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▲泰勒丝捐款粉丝。(图/翻摄自推特)

2.慎选食材,每餐吃得满足 在家吃饭更不能马虎,千万不要胡乱吃几口就躺回沙发看电视。正因为储物柜、冰箱就在四周,所以要是哪餐吃得不够满足,餐与餐之间容易饿,反而可能随手就拿起饼干、洋芋片。记得每餐都要摄取蛋白质、纤维与优质脂肪,「只要餐餐都能感到满足,自然就比较不会再想吃那些高油脂、低营养,让你发胖的食物,」美国营养师瓦德(Elizabeth M. Ward)表示。

现在全球最红的两个字可能是「Stay Home」,总计9亿人宅在家,光是台湾居家检疫人数累计就达到8万人,目前仍在检疫中的也有4万5千人,中央流行疫情指挥中心更预估,未来8天可能会以每天2千~3千人增加。

4. 掌握黄金20分钟 为了不让自己无所事事而把胃口养大,天天炸金花送红包可能要比平常更加细嚼慢咽,让身体充分感受饱足感。

▲泰勒丝捐款粉丝。(图/翻摄自推特/泰勒丝IG)

焦虑、无聊、寂寞 宅愈久可能吃愈多

待在家为什么食慾大开?其中一个主因是情绪性进食(Emotional Eating),美国饮食失调治疗师赫申森(Kimberly Hershenson)表示,疫情当下,一般人会更倾向以吃来稳定情绪、排遣寂寞与无聊:「很多人会大吃特吃,因为觉得反正生活里每件事都走样了,所以就算变胖了又如何?」

请继续往下阅读...没想到过没多久,莎曼莎收到泰勒丝的私讯,泰勒丝表示在网路上看到她的求助,知道她承受很大压力,表明想要给予援助,要她给汇款帐号,将会汇3000美金(约9万台币)给她。之后莎曼莎PO出泰勒丝真的转帐过来的证据画面,泰勒丝还注记写道:「爱你~好夥伴!给你抱一个!」暖到让她不敢置信。

事实上,泰勒丝宠粉无极限,另一名摄影师粉丝Holly Turner也收到泰勒丝的援助,透露最近因为疫情关系,很有可能没办法继续待在纽约工作,但泰勒丝知道后,也是二话不说转帐了9万台币过去,还说了:「一直都是你在支持我,现在我也想支持你,希望这可以帮上你的忙。」

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

记者田暐玮/综合报导新冠肺炎(COVID-19)疫情全球持续升温,不少公司和店家因为生意冷清宣告停业或是裁员。一名泰勒丝的14年铁粉也受到疫情影响,工作的游乐园区暂停开放,也没有收入,经济状况堪忧,她在网路上一发文诉苦,没多久奇蹟发生了,泰勒丝本人不只现身回应,还大方汇款9万台币资助,让她感动不已。

目前全球有9亿人因为COVID-19(简称新冠肺炎)疫情而不能出门,其中台湾就有4万5千人。待在家因为焦虑、无聊愈吃愈多,加上活动量减少,等到能恢复正常活动,恐怕胖一圈。怎么吃才能不让肥肉上身?

所以千万别因为宅在家就打乱作息,另外尽量维持一定的活动量,可善用健身APP、影片在家运动,帮助燃烧脂肪也能降低压力,同样能减少情绪性进食。

每餐大约七、八分饱左右,天天炸金花外挂就可先暂时放下筷子,不妨和家人聊聊天、看看电视,甚至冥想都可以。大约20分钟后再回到餐桌上,如果真的还饿,可以再吃一点,但多半这个时候,身体已经接收到饱足的讯号。

因疫情宅在家开启「乱吃模式」?掌握6原则肥肉不上身

美国网路论坛讨论特别热烈,因为美国现在有1/3人口宅在家,有网友说「一直处在零食模式」、「每小时都在吃东西」,更有人说「很久都不敢量体重」。

疫情害14年铁粉失业0收入!天天炸金花联网 泰勒丝看到「秒汇9万台币」金援:现在换我支持你

资料来源:New York Post、Eat This, Not That

此外,天天炸金花辅助器待在家的时间变长,作息可能因此而混乱,三餐不按时进食,反而零食一口接一口,这些原因加总,恐怕让你宅愈久食量愈大。但宅在家也是调整饮食、睡眠的好机会,掌握以下原则,能让你宅而不胖,还有机会变瘦:

3.零食选得好、吃得巧 当然,天天炸金花真人版在家追剧放空,偶尔来点零食是免不了的。不妨将热量控制在70~100卡,大约是2~3片高纤苏打饼干,或一份水果(例如芭乐1/3个、香蕉半根、莲雾2个等)。

出处/康健杂志文/张雨亭编译 图/pixabay

平常想做、却又没时间做的事,也不妨趁着这个时间完成,例如拼图、看书、打毛线衣,或许你能一举培养起第二专长。

6.充足睡眠、保持活动 充足睡眠是不发胖的不二法门之一。天天炸金花有挂吗食慾主要受瘦素和饥饿素影响,如果睡眠充足,瘦素分泌量就会足够,能抑制食慾,因此较不易发胖;相反地如果饥饿素分泌较多,就会忍不住多吃。

请继续往下阅读...如果你也有居家办公或居家隔离经验,或是自动自发减少外出活动,可能会发现,很难控制食慾。长时间不出门,靠吃打发时间,加上冰箱、零食就在四周,躺在沙发上追剧,一口一片洋芋片,再叫杯珍奶外送,想不胖也难。

5.转移焦点 要减少情绪性进食,最好找出其他管道来转移焦虑。你可以事先写下能在家做的活动,像是画画、浇花、烹饪,或是简单的居家运动。觉得饿的时候,先拿出这张表,试着做做表上的活动来转移焦点。

(宅在家的每餐更要仔细规划。天天炸金花电脑版图片来源:pixabay)

一名泰勒丝的铁粉莎曼莎(Samantha Jacobson)从2006年就支持到现在,天天炸金花注册送任职于迪士尼乐园的鸡尾酒服务生,但近期因新冠肺炎疫情关门歇业,导致她长达30天没有收入,日前她在Tumblr诉苦,表示自己现在完全没有收入,也不能缴帐单,经济陷入困难,请求外界捐款援助。

1.订定饮食计画,确实遵守 避免发胖的第一要务是让三餐像平日一样规律,千万不要因为整日在家就不停翻冰箱。试着为自己或全家排定每日饮食表,几点吃、吃什么、吃多少,尽量事先规划并按表操课。

▲泰勒丝捐款粉丝。天天全民炸金花(图/翻摄自推特)

最好距离上一次正餐2小时以上再吃零食,这时候上一餐消化得差不多,血糖往下掉,补充零食可稍微拉高血糖。买小包装零食,也尽量选择「麻烦吃」和需要「咀嚼」的食物,像是带壳的花生、杏仁等坚果,增加满足感。

(宅在家,天天炸金花辅助器别让肥肉跟着上身。图片来源:pixabay)

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本文来源:广西快3官方计划网 责任编辑:天天炸金花下载 2020年03月29日 00:52:17

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